Muôn kiểu béo bụng

Dân trí Bạn thuộc kiểu béo bụng nào? Bạn muốn biết làm sao lấy lại được vòng hai gợi cảm như xưa? Việc tìm hiểu từng loại béo bụng cũng như cách xử lý phù hợp chính là thông tin hữu ích cho bạn giải quyết triệt để "nỗi khổ" này.

02:01 - 07/01/2016
muon-kieu-beo-bung.jpg

Bụng rượu

Chè chén say sưa cộng với ăn quá nhiều tinh bột sinh ra dạng béo bụng này. Theo một nghiên cứu mới đây, chị em uống hơn 12 cốc trong 1 lần ngồi chè chén, ít nhất tháng 1 lần sẽ tăng thêm 4 inch vòng bụng, so sánh trung bình với những người không uống.

Để xử lý dạng béo bụng này, bạn cần kiểm soát lượng calo nạp vào khi bạn uống cũng như khi ăn. Nhớ rằng một cốc rượu 250ml tương đương với 228 calo nạp vào như khi bạn ăn kem để tiết chế việc chè chén lại. Rượu cũng kích thích bạn ăn ngon miệng, ăn nhiều hơn, đó là lý do tăng cân của bạn.

Bụng đầy hơi

Bụng béo dạng này sờ vào rất chắc. Thường thì khởi đầu một ngày, bụng phẳng nhưng sẽ phình ra tỉ lệ thuận với lượng thức ăn bạn nạp vào.

Xử lý:

Hãy thử gắn bó với một chế độ ăn không bao gồm các thực phẩm gây đầy hơi, khó tiêu hóa. Tránh các loại thực phẩm thuộc nhóm lên men như các chất làm ngọt nhân tạo, lúa mì, tỏi hành và một số trái cây như quả anh đào, mận, một số loại rau bao gồm atisô, củ cải đường và nấm. Điều này đặc biệt có lợi cho người bị hội chứng ruột kích thích. Chế độ ăn uống không đường lactose cũng giúp dạ dày đỡ "cồng kềnh" hơn.

Bụng stress

Tiến sĩ Marilyn Glenville cho biết: "Trong tình huống căng thẳng, hormone chống stress cortisol giải phóng đường vào máu để cơ thể có đủ năng lượng  thoát khỏi cơn stress hoặc tự vệ. Nhưng nếu bạn không vận động, năng lượng thêm vào đó không có cách nào tiêu hao. Vì vậy, nó lưu lại thành chất béo.

Để xử lý dạng béo bụng này, bạn nên thực hiện các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu và thiền, ngủ nhiều hơn để cơ thể không phải giải phóng đường để "tự vệ" khỏi stress. Ăn ít và ăn thường xuyên sẽ giúp ngăn chặn sự biến động hormone, bao gồm cả biến động cortisol.

Bụng "của mẹ"

Ba tháng sau sinh, bụng bạn trông vẫn như đang có em bé và chảy xệ.

Nguyên nhân là trong thời gian mang thai và sinh nở, cơ bụng giãn ra để cho phép tử cung mở rộng hơn.

Sau khi sinh, lẽ ra hai bên vùng cơ sáu múi sẽ đan khít lại với nhau. Nhưng nếu điều này không xảy ra, bụng bạn trông sẽ rất khó coi.

Xử lý kiểu béo bụng này, tốt nhất là tập bụng. Bài tập sàn khung chậu sẽ tăng cường cơ bắp, giúp cơ bắp săn chắc lại: Nằm sấp, dùng khuỷu tay và mũi chân nâng cơ thể lên thành một đường thẳng từ đầu đến chân, giữ trong vài phút, hít thở đều đặn trước khi thả lỏng và làm lại động tác.

Bụng béo do giáp trạng

Không chỉ có béo bụng, bạn bị béo ở cả tay, chân và các vùng khác, khiến cơ thể trông rất tròn. Nguyên nhân là do rối loạn trong sản xuất hormone thyroxine điều khiển việc xử lý calo trong thực phẩm nạp vào.

Bạn buộc phải dùng thuốc điều trị nếu rơi vào trường hợp này. Phương pháp tự nhiên bao gồm ăn thực phẩm giàu i ốt, giúp hỗ trợ tuyến giáp như sò, ốc, hải sản và các loại rau lá xanh đậm như rau chân vịt.

Bụng quả lê

Cho dù có vòng eo rất nhỏ, bụng dưới của bạn rất cứng đầu, cứ thích nhô ra từ đường bikini và càng xuống dưới càng lớn, tạo ra hình quả lê.

Nguyên nhân kiểu béo bụng này là do estrogen (có thể do di truyền hoặc do mất cân bằng hormone nữ).

Cách xử trí tốt nhất là tránh các thức ăn nhiều chất béo bão hòa (có liên quan đến việc làm tăng mức estrogen). Ăn nhiều chất xơ khó tiêu hóa, như các loại hạt, các loại rau lá xanh như rau chân vịt...

Huyền Anh

Theo Dailymail

muon-kieu-beo-bung.gif
Xem thêm :, , ,